TriLoChi ist ein ganzheitliches Bewegungs- und Entspannungskonzept. Es verbindet fernöstliche Lehren wie die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) mit modernen westlichen Trainingsmethoden und besteht aus den drei Hauptsegmenten Chi-FlowMotion, PowerChi und Chi Yoga.

• Stressabbau
• Gesundheit
• Harmonie
• Herz-Kreislauf-Training

Ein vielseitiges und dynamisches Training für Frauen, das verschiedene Bewegungselemente miteinander kombiniert.

• Gesundheitssport
• Aerobic
• Pilates
• Drums Alive
• Gymnastik mit Geräten
• Entspannung
• Sportspiele + Tanz + Zirkeltraining

Wir trainieren Kraft-Ausdauer, Kraft & Beweglichkeit

Ein abwechslungsreiches Gesundheitssport- und allgemeines Fitnessprogramm, speziell ausgerichtet auf die Bedürfnisse von Männern ab 50.

• Mobilisieren der Gelenke & Förderung der Beweglichkeit
• Gezieltes Kraft-Ausdauertraining
• Kombination aus Sportspielen & Denkspielen

Ein Ganzkörpertraining mit viel Spaß und Freude in der Gemeinschaft. Geübt wird im Stehen, Gehen und auf dem Hocker – mit und ohne Sportgeräte. Männer sind ausdrücklich erwünscht!

• Förderung und Erhalt der Mobilität
• Verbesserung der Stabilität und Sturzprophylaxe
• Schulung der Koordination

Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters, die ihren Rücken stärken, ihre Beweglichkeit verbessern und aktiv etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten. Im Mittelpunkt stehen abwechslungsreiche Übungen zur Mobilisierung, Verbesserung des Gleichgewichts, Kräftigung und Dehnung. Ein besonderer Schwerpunkt liegt bei der Körperhaltung. Durch gezielte Übungen lernen die Teilnehmenden, ihre Körperwahrnehmung zu verbessern und dadurch eine aufrechte und gesunde Haltung zu fördern.

• Verbesserung der Körperhaltung und Körperwahrnehmung
• Kräftigung der Rumpf- und Stabilisationsmuskulatur
• Förderung von Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination
• Abbau von Verspannungen durch gezielte Dehnübungen

Dieser Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters, die ihren Rücken stärken, ihre Beweglichkeit verbessern und aktiv etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten. Im Mittelpunkt stehen abwechslungsreiche Übungen zur Mobilisierung, Verbesserung des Gleichgewichts, Kräftigung und Dehnung. Ein besonderer Schwerpunkt liegt bei der Körperhaltung. Durch gezielte Übungen lernen die Teilnehmenden, ihre Körperwahrnehmung zu verbessern und dadurch eine aufrechte und gesunde Haltung zu fördern.

Das Training findet in einer entspannten und motivierenden Atmosphäre statt, die Übungen werden individuell angepasst und mit Freude an der Bewegung durchgeführt. So entsteht ein ganzheitliches Training, dass die Rückengesundheit unterstützt, Verspannungen vorbeugt und das allgemeine Wohlbefinden steigert.

• Verbesserung der Körperhaltung und Körperwahrnehmung
• Kräftigung der Rumpf- und Stabilisationsmuskulatur
• Förderung von Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination
• Abbau von Verspannungen durch gezielte Dehnübungen

Atmung und Bewegung in Harmonie: Dieser Pilates Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Körperwahrnehmung verbessern, Ihre Muskulatur gezielt stärken und mehr Bewegungsqualität in ihren Alltag integrieren möchten. Die Kursinhalte basieren auf den klassischen Pilates Prinzipien wie Konzentration, Kontrolle, Zentrierung (Powerhouse) Präzision, Bewegungsfluss und Atmung. Der besondere Schwerpunkt des Kurses liegt auf der bewussten Verbindung von Atmung und Bewegung.

Das Training findet in einer entspannten und motivierenden Atmosphäre statt und wird individuell angepasst. Entdecken Sie, wie die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung zu mehr Kraft, Leichtigkeit und Ausgeglichenheit im Alltag beitragen kann.

• Verbesserung der Körperhaltung und Körperwahrnehmung
• Kräftigung der tiefen Rumpf- und Stabilisationsmuskulatur
• Erlernen einer bewussten, unterstützenden Atemtechnik
• Stressabbau und Steigerung der allgemeinen Bewegungsqualität

FitKick ist ein innovatives "Gesundheitsfußball"-Konzept. Statt harter Zweikämpfe stehen hier Spaß und Gesundheit im Vordergrund! In Fernduellen mit anderen Teams sammelt ihr Punkte für gelaufene Kilometer und verbrannte Kalorien – ganz ohne lange Auswärtsfahrten.

• Gesundheitsorientierte Fußballvariante mit speziellen Regeln zur vollen Entfaltung des Präventionspotenzials
• Keine fußballerische Vorerfahrung notwendig
• Dehn-, Koordinations- und Kognitionsübungen
• Keine Hochschüsse, keine Zweikämpfe

Beim Boden-Turnen verbessern die Kinder spielerisch ihre Koordination, Körperspannung und Beweglichkeit. Hier können sie sich ausprobieren, mutiger werden und gemeinsam mit anderen Kids jede Menge dazu lernen.

Für unsere Jüngsten rollt hier der Ball! Beim Bambini-Fußball stehen Spiel, Spaß und die Freude an der Bewegung im Vordergrund. Bei kleinen Spielformen mit Fokus auf Koordination, Ballgewöhnung und natürlich jeder Menge Tore können sich die Kids so richtig austoben.

Training: Dienstag Sportplatz Schwitschen, Donnerstag Sportplatz Wittorf

(1. Kreisklasse Rotenburg Süd)

Training: Abwechselnd Sportplatz Schwitschen, Sportplatz Wittorf

(3. Kreisklasse Rotenburg Süd)

AH Kreisliga Süd)

AH Kreisliga Süd)

Zumba ist ein Fitness-Konzept, das Aerobic-Elemente mit lateinamerikanischen und internationalen Tänzen verbindet. Es bietet ein spaßiges Ganzkörpertraining zu flotten Rhythmen. Jeder ist herzlichen Willkommen, egal ob jung oder alt, weiblich, männlich oder divers. Eine Probestunde ist jederzeit ohne vorherige Anmeldung möglich!